REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は腸内環境を良くする事についてです❗️
食物繊維
食物繊維は「腸の掃除役」として知られて、腸内環境を整え❗️
生活習慣病予防に役立ちます❗️
女性に多い便秘の予防にも効果があります✨
野菜、果物、大豆などの豆製品、海藻など、特に種や皮ごと食べるもの❗️
歯ごたえのあるもの、ヌメリのある食べ物に多く含まれています✨
オリゴ糖
フラクトオリゴ糖や乳果オリゴ糖など、たくさんの種類があります❗️
乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌の餌になり❗️
腸内環境を整えてくれます❗️
ただし、個人差はありますが、摂り過ぎるとお腹が緩くなることがありますので、気をつけましょう✨
グルタミン
腸内で重要なエネルギー源となります❗️
グルタミンが不足すると、腸内に細菌やウイルスが侵入して病気を引き起こしやすくなってしまいます❗️
肉、魚、卵、大豆などに含まれています✨
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