こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
腹筋や引き締まったお腹まわりはだれしもの憧れです‼️
しかし、腹筋を鍛えるトレーニングはやり方を間違えると腹筋に効かないどころか骨格のバランスを崩してしまう恐れもあります、、
上記の不安を除きながら行える方法として横側の動きがあります！
今回は【サイドプランク】をご紹介いたします?
✅片方の肘と膝を下し横になります。
✅そこからお尻を浮かし、肘と膝のみで身体を支えていきます。
※肩から膝にかけて身体は一直線にしていきましょう。
キープしたまま10~20秒×3セット行ってみましょう。
キープに慣れてきたら上下に動かすのを20回3セットにチャレンジ?
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