こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
ボディメイクにおいて
・脂肪をおとす
・筋肉をつけてメリハリをつける
・姿勢をよくする
これらはとても大切です
この中で姿勢に関しては身体をより綺麗にみせること、身体の不調をなくすことにおいては重要となります。
姿勢を良くするためには柔軟性が必要ですが、ストレッチをするだけだともう一歩たりなくあります?
動かしながら伸ばしてほぐすことがポイントです。
今回は特に姿勢に関わる背骨周りのエクササイズをご紹介いたします！
✅横になり上側の膝と股関節を90度に曲げ上げていきます。
※反対の脚は真っ直ぐにしていきましょう。
✅下側の腕を枕にし、上の腕を真っ直ぐ前へ伸ばします。
✅そこから上の腕後ろへひねるように持っていきその後もとに戻します。
※膝はなるべく浮きすぎないようにしていきましょう。
左右それぞれに20回2セットを目標に行いましょう！
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