こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
気になる方も多い二の腕と背中。
この部分は密接に関係しており、背中が引き締まると二の腕もスッキリしやすくなるのです?
背中の筋肉は意識するのが難しい部分であり、鍛えづらいところです。
今回は背中を意識出来るようにし引き締めやすくする効果のあるエクササイズのご紹介です！
✅身体を脚の付け根(股関節)から前に45度倒し腕を挙げます。
✅そこからに肩を引きながら脇をしめてきいます。
✅さらに肘を曲げ内に締めていきましょう。
脇腹の後ろ辺りに力が入る感じがあれば成功です?♂️
わかりづらければ肩を更に下げ肘を締めていきましょう。
5秒キープを5セットが目標となります?
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