こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
肌荒れにいい食材と栄養です✌️
いまはコロナの影響で、
常にマスクをつけてる。のが原因で
最近は、肌荒れで
悩む方が増えています?
マスクで肌荒れしてしまう
原因としては、
マスクが肌と擦れることや、
吐いた息が全て上にいき、乾燥する。
なので、おでこや頬、口周りの
肌トラブルが多いです?
もちろん、
スキンケアは大事ですが、
食事面での対策をお話します。
肌を美しく保つためには、
ビタミンA
ビタミンB6
ビタミンB2
亜鉛
などの栄養素が必要になり、
皮膚の材料になるため、
たんぱく質も重要です?
油物(ファーストフード)はもちろん。
ナッツ類も
食べすぎないようにしましょう✌️
ビタミンAは
緑黄色野菜から摂れます?
他の栄養素は、基本的に
お肉や魚を食べれば
すべて摂ることができます✌️
お肉や魚以外ですと、
納豆やバナナ、
たんぱく質を取るために大豆製品も
効果的ですよ?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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