こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
12月も始まりいよいよ今年も残り1ヵ月を切ってしまいました。
朝晩の肌寒さも一段と増し冬の訪れを感じますね☃️
季節の変わり目は疲れが残りやすかったり、お身体の張り、強ばりも感じやすくなりがちです。
特に胸(肋骨)から首にかけての部分は足と比べてストレッチなどでほぐしづらい部分でもあります
今回はその部分をほぐす体操をいくつかご紹介いたします?♂️
✅両脇を結ぶ線上にストレッチポールもしくは丸めたクッションを横に置いて仰向けになります。
※頭の後ろで手を組んで肘と胸を開いて首もリラックスしましょう。
✅そこから軽く肘を閉じていきます。その後再び大きく肘と胸を開くを繰り返しましょう。
姿勢が気になったり、首や頭の疲れがあるときにオススメ!!
寝る前に20回/2セット行うとスッと睡眠につけます?
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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