こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
今回は、美肌を作る栄養素について紹介いたします。
ミネラル
体内の水分バランスを保つ、脂肪や糖の代謝を助ける。といった働きがあります。
ミネラルの中でも特に美肌に大切なのがカルシウムです。
カルシウムは表皮細胞にある保湿成分を活性化させる働きがあります。
逆に、カルシウムが不足すると肌の水分量を不足させ乾燥肌やシワの原因になることも…
カルシウム不足による弊害はこれだけではなく、不眠症になる可能性もあります。
不眠によって、また肌に悪影響を与える…どれだけお肌や健康にとって必要なのかお判りいただけましたね。
では、どのように摂取すればよいのかをご紹介いたします。
カルシウムを多く含む食品
牛乳、ヨーグルト、プロセスチーズ
小松菜、菜の花、水菜、切り干し大根
ひじき、桜えび、ししゃも
木綿豆腐、納豆、厚揚げ
また、カルシウムはビタミンＤを摂取することで利用効率が上がります。
そのため、ビタミンⅮを多く含むイワシ、サンマ、サケといった魚やキクラゲ、シイタケなどのきのこを摂取しましょう。
毎日の食事でこれらの栄養素が摂取できるように意識をして、それでも不足した分はサプリメントなどから補給して美肌を作りましょう 🙂
私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？
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