こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
まだまだお家で過ごす事が多く「気を付けなきゃ！」と思っていながらも気がつくと手がお菓子や何かしらに伸びていたりしませんか？！Σ(×_×;)!
ただ気が付いた時には既に体重が……?とならない為のトレーニングを今日は紹介していきたいと思いますので是非チャレンジしてみてください!!
?ターゲットは 【お尻と内もも】
このトレーニングはお尻と内ももを同時に刺激を与え『お尻のたるみ』『内もものたるみ』『下腹部のたるみ』を解消するのにとてもオススメなトレーニングです❗
?サイドスクワットやり方
・腰幅程に脚を開きます
・手は胸の前でクロスか前に出します
・どちら片側の脚を曲げていきます
・反対側の脚は内ももを伸ばしていきます
・しっかりと真ん中に戻り動作を繰り返していきます
?回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット
?効果
・お尻のストレッチ
・内もものストレッチ
・お尻のリフトアップ
・内ももの引き締め
・美脚への第一歩
・綺麗なヒップ への第一歩
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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