みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日は、前回・前々回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。
・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。
このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、、
まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
その次にお尻・腿裏のトレーニングを順番通り適切に必要です。
とお伝えしました。
本日は最終回！！
下腿の柔軟性が向上してお尻の筋肉も使えるようになってきたら、、
最後は内腿です！！(最後にというよりも、お尻を使いながら内腿も支えていることが望ましいです)
皆様もなんとなく、足痩せには内腿だろうと思っていたことかと思いますが、何故なのかについてお伝えします。
内腿が使えていないと、外側(足の外側)に重心がかかり足の外側の筋肉がパンパンになってしまいます！?
これは日常生活では勿論ですが、トレーニングにおいても言えることです。
せっかく、足のラインをきれいにしたいと思って、トレーニングを始めても、競走馬のような逞しく、筋肉隆々足になってしまいます。??
※個人的意見ですが、内腿(内転筋)も、鍛えるというより使えるようにすることが重要です。よって、重たい重さは必要なし！軽負荷・中負荷くらいで十分です！
全３回に渡ってお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか？
・足首、脹脛・足裏の柔軟性を出す
・お尻、腿裏の筋肉を使えるようにする、鍛える
・内腿(内転筋)を使えるようにする
是非REVIAS銀座スタジオで、皆様の美しい足のラインをお作りするそのお手伝いをさせてください?♂️
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