筋肉が大きくなる仕組み　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回も筋トレによって筋肥大するしくみについて記載していきます❗️

筋トレで筋肉に負荷を与えることにより、筋肉には４つのストレスがかかることを先述しました?

ストレスがかかった後はどうなるのでしょう❓

・ホルモンの分泌が促進される

筋肉にストレスがかかっている状態を脳が感知すると、成長ホルモンやテストステロンなど筋肉の成長を促進させるホルモンを分泌する指令が脳から出ます

・たんぱく質の合成が促進される

筋肉が受けたストレスや分泌されたホルモンの働きによって筋肉の合成が促進されます

筋たんぱく質合成には、主に食事で摂取したたんぱく質が材料として使われます

これらの過程を経て初めて筋肉は大きくなります?

筋肉だけでなく、脳やホルモン分泌、栄養摂取が整って筋肉は合成されます?

負荷をかけていくだけでなく、休養や睡眠、栄養を摂取することも筋肉を生成する大事な要素になります?

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