こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『筋トレは何歳からでも効果はある！？』です。
✴︎筋トレは何歳からでも効果はあるの？
筋トレは何歳から始めても適切に負荷をかけることができれば効果はあります。
筋トレを始めるには遅すぎる事はありません。
✴︎初心者や高齢者が陥りやすい過ち
筋トレは対象とする筋肉に対して適切な負荷を加えることが重要です。
ただ闇雲に重たい重量を扱うのではなくまずは怪我を予防するためにも正しいフォームを身につけることを心がけましょう。
✴︎継続は力なり
まずは自分に無理のない強度と頻度で筋トレを習慣にしていきましょう。
短期間でつけた筋肉は短期間で減少します。
長期的に筋トレを継続していくためにも、まずは週に１回から始めてみることをオススメします。
⭐️最後に
筋トレに年齢は全く関係ありません！
頑張れば頑張った分だけ必ず結果がついてきます！?
是非これを機にトレーニングを頑張ってみませんか？
お近くの方は、是非一度お越しください
お待ちしております🙇♂️
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