こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回のテーマは『睡眠不足が肥満の原因に！？』です。
✴︎睡眠はとても大事！
筋トレだけ頑張っていても筋肉は大きくなりません。
筋トレの効果を最大限に得るためには、休養つまり『睡眠』にもこだわる必要があります。
✴︎レム睡眠とノンレム睡眠
〈レム睡眠〉
脳が覚醒した状態の浅い睡眠
〈ノンレム睡眠〉
体と脳を休ませる深い睡眠
これら２種類の睡眠は９０分１セットで行われます。最低でも９０分✖️５セット＝「７時間半」の睡眠を確保するのが理想的です。
✴︎睡眠不足になると
〈グレリン〉
食欲を増進するホルモンが増加する
〈レプチン〉
食欲を抑制するホルモンが減少する
肥満になりやすい
⭐️最後に
トレーニング、食事に次いで大事になってくるのが『睡眠』です。
トレーニングもしてるし、食事も気をつけてるけど体が変わらないという方も多いと思います。
ちゃんと寝ていますか？
しっかりと体を休めてお仕事、トレーニングをしてみて下さい。
必ず体の調子は良くなると思います!
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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