こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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皆さん、実はタンパク質を摂取することによって疲労を感じてしまうことがあるんです😭
今回のテーマは【疲労物質の蓄積】についてです❕
摂取したタンパク質が分解される過程において疲労物質のアンモニアが生成されます。
タンパク質の摂取量が増えると体内ではアンモニアが蓄積しやすくなり、疲労を感じる場合があります。
この場合、アンモニアを体外へ排出する作用のあるアルギニンやオルニチン、シトルリンを摂取するのが有効とされています❕
『アルギニンを多く含む食品』
・遊離大豆タンパク ・するめ ・きな粉 など
『オルニチンを多く含む食品』
・しじみ ・本しめじ ・ブナしめじ
『シトルリンを多く含む食品』
・スイカ ・メロン
疲労感を感じる場合は以上の食品を摂取してみても良いかもしれないですね♪
REVIAS滋賀彦根店では食事のサポートも行っておりますので、是非ご来店ください❕
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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