こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
現在、REVIASには身長も体重も体力もそれぞれ違う方がトレーニングに励んでいます?♀️
その中には数名、産後のトレーニングを行っている方もおります?
?産後にトレーニングをする理由?
妊娠中はスムーズなお産のためにリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤を真ん中で繋いでいる関節を緩ませていきます。
このリラキシンは産後数か月まで分泌されるので骨盤は歪みやすくなるのです。
そのため
・腰痛
・むくみ
・お腹がやせづらい
・O脚やX脚ぎみになる
などといった症状が起きやすくなります?
また妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に傾き易くなります⚖️
それにより骨盤前傾や猫背になりやすく、姿勢改善も大切になります。
産後のトレーニングといっても、子育てや家事などで体力を使うのでその点を踏まえたトレーニングも意識しています⤴️
✅お尻の筋肉に力は入るか
✅お腹を凹ました上体でキープ
✅頭上から引っ張られるイメージで背筋をのばす
上記を意識して身体がツラく感じたらトレーニング必須です?️♂️
産後のトレーニングはもちろん、女性の身体に合わせたトレーニングも行っておりますので、ご相談があれば是非ご連絡くださいませ！
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?REVIAS三鷹・調布店
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