こんにちは！
REVIAS大垣店
パーソナルトレーナー山口です！
産後に〇〇kg太りました、、、
出産後体重が戻らなくて、、、
しかたないと諦めていませんか？
本日は、その原因と対処法をお伝えします！
3分ほどで読める内容にまとめましたので、ぜひご一読ください！
産後太りが起こる４つの原因
原因①基礎代謝が低下する
➔妊娠、出産時はさまざまな影響で、基礎代謝が低下し、消費されるエネルギー量が徐々に下がります。
原因②骨盤の歪み
➔出産時は赤ちゃんが産道をスムーズに通れるように骨盤の靭帯が緩み、骨盤が開くことで無事出産ができます。
産後徐々に戻ってきますが、骨盤周辺の筋肉や脚の筋力が弱いと、産後も開いたままとなり、なかなか戻らないケースがあります。
また、ゆがみに起因して筋肉が緩んだままになると、筋肉は収縮がしにくくなるため、余計にエネルギー消費が少なくなり、また血流が悪くなることもあります。
原因③食事の乱れ
➔産後のママは赤ちゃんのお世話が最優先になります。妊娠中は栄養バランスの整った食事を摂れていても、産後は自分の事は後回しになり、食事がおろそかになりがち。結果痩せにくい身体を作ってしまいます。
原因④妊娠中に溜まった脂肪
➔妊娠中はホルモンの影響でお腹の赤ちゃんを守るために、脂肪が増えやすくなります。
産後ダイエットを成功させるには
それでは、ここからはどうすれば良いのか対処法をご紹介致します。
・正しい知識に基づいてダイエットをする
産後はホルモンバランスの変化で体調不良も起こりやすい時期です。細かな身体からのサインに気づきながら進める必要があります。
・どのくらい痩せるか現実的な目標設定をする
無謀な計画は失敗、リバウンドの元です。どのくらいが適度なペースか、早すぎないか、遅すぎないか見極める必要があります。
・自分に合った食事、トレーニング方法を見つける
なによりも継続をしなければ、効果はでません。食生活が乱れているのか、運動が足りないのか、どんなものを取り入れるべきかをよく考えて判断しなければなりません。
多くの方が
パーソナルトレーニングを
ご利用されています
ここまで、お読みいただきありがとうございます。
いかかがだったでしょうか？
「で、結局わたしは何をすればいいの？」と思った方は、
もう少しお付き合いください。
実は上に書いた内容は気をつけるポイントをざっくりまとめたほんの一部です。
書いた内容以外にも、帝王切開だったのか、授乳中なのか、産後どのくらい経過しているか、産後腰痛がひどいとか、人それぞれもっとあります。
ただでさえ、忙しい育児をしながら自分でそんなことまでコントロールできるでしょうか？
よく、姑さんに、そんなパーソナルトレーニングなんて贅沢なみたいな話があるとかないとか聞きますが、
果たしてそうですか？
トレーニング＆ダイエットで手に入れる身体、
そして習慣は一生モノです。
自己流ダイエットはすぐにリバウンドしますが、プロのトレーニングと食事で手に入れたものはそんな簡単に戻りません。
効果のない骨盤矯正やエステにお金を投資するのか、ご自身の身体と未来に投資するのか。
あなたはどちらが良いでしょうか？
REVIAS大垣店なら
私がサポートいたします。
得意なトレーニング：美脚＋姿勢改善トレーニング
資格：NESTA認定パーソナルトレーナー、プロフェッショナルダイエットアドバイザー
実績：REVIAS大垣店にお越しのお客様は９割が女性。２ヶ月でマイナス８kg、１ヶ月でマイナス５kg、O脚改善、姿勢改善などサポート実績多数。
（お客様の口コミはこちらから読めます）
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