こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ダイエットで脂肪を燃やす為にはカロリーの消費を増やす事がポイントとなります。
その為に食事を調整したり運動をしたりして消費カロリーを増やしていきます?️?♀️
その中でも運動によるカロリー消費はとても深いものがあります‼️
運動は長く行えば行うほど効果がでるわけではなく、2時間以上など長時間の運動でカロリーを消費するとその分運動していない時間帯は省エネモードとなりカロリー消費を抑えてしまうのです?
運動してもあまり効果が出ないという場合はこれが原因のひとつでもあります。
省エネモードにならずにしっかり消費カロリーを増やしていく為には『短時間でしっかり負荷をかける運動』がポイントとなります?
それは筋トレや短距離走などがあてはまります！
筋トレなどを行うと運動後もカロリーを消費続けるのでそれも嬉しい効果の一つですね?
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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