こんにちは！天神店の谷知です！
セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つです。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。
幸せホルモン「セロトニン」の働きについて補足します。
・心と体の安定 ・癒しを与える
・集中力を高める
・自己肯定感を高める
・気分の浮き沈みを穏やかにする
セロトニンをだすためには…
1.朝起きて太陽の光を浴びる
2.リズム運動（一定の動きを継続的に行うダンスや歩行など）を行う
3.仲のよい人と会話をする
4.感動することをする
5.腸内環境を整える（食物繊維を取る）
セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。
このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。ただ現代人は屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことをできるだけ避けようとする傾向があり不足しがちです。
しかもセロトニンは寝ている間はほとんど作られません。セロトニンを増やすには朝、起きたときの過ごし方が大切です。
まず取り組みたいのは朝食を抜かさないようにすること。セロトニン神経は、よく噛むことで活性化されます。朝食を摂ることで朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。しっかりと運動をして身体だけではなく心も豊かにしていきましょう！
体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨
?REVIAS天神店
住所 : 〒810-0021
福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号
営業時間 : ９時〜２２時
TEL : 092-791-8778
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店
岐阜県：岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店/天神店/薬院店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店