こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
REVIASの美脚メソッドでは股関節の細かい筋肉を使い鍛えることで脚痩せを行っています。
細かい筋肉を鍛えるには、スクワットやランジなど上下や前後の動き以外にも横の動きも取り入れられると理想です！
今回は横の動きのトレーニング”サイドランジ”をご紹介いたします
今回は脚を前後に開いて行う”ランジ“の上級者バージョンをご解説。
脚の付け根(股関節)の筋肉にしっかり刺激を与え美脚にも効果的な種目となります！
✅脚は肩幅より2〜3横に大きく開きます。
※爪先は真っ直ぐ正面に向けましょう。
✅そこから体を横にスライドさせるようにしゃがみもとに戻るを繰り返します。
※爪先、膝は同じ方向を向けます。
※膝が90度以下を目安にしゃがみましょう。
✅お尻をしっかり後ろに引き、膝が爪先より前に出ないように注意です。
目標は片足15〜20回2セットです??
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/