みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は下記URLのブログでお伝えしていた、前ももの張り、ふくらはぎの張り、O脚などこれらの改善ケア方法をいくつかご紹介していきたいと思います！
https://www.revias.jp/category/storelist/mitaka/
ケア①前ももの張り解消
・両腕を背中の後ろに置きます
・片側の脚は伸ばしもう片側の脚は膝を曲げます
・膝を曲げた方の脚は膝が正面を向く様に開きます
・この時爪先もなるべく正面に向けます
・上体は胸を張りアゴを引きます
・左右30秒 / 3セット
ケア②ふくらはぎの張り
・壁に肩幅で手を付きます
・片側の脚は前に出し膝を軽く曲げます
・もう片側の脚は膝を伸ばし後ろに引きます
・左右30秒 / 3セット
ケア③O脚改善
・椅子に腰掛けて座ります
・太ももの間にペットボトルを挟みます
・そのペットボトルを押しつぶす様に挟み込みます
・20回 / 3セット
まだまだ改善の方法はたくさんございますので少しずつみなさんにご紹介していきたいと思いますので上記の様なお悩みでお困りの方はお楽しみに‼️
その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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