日光の効果　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は日光の効果について説明します❗️

普段外出するとき、必ずと言っていいほど日光を浴びますよね🌞

春になり日差しや紫外線が強くなってきました👆

避けたくても避けにくい日光ですが、実は浴びているだけでたくさんの効果があります💡

・体内時計のリセット

午前中の早い時間に日光を浴びることで、体内時計を正常に保つようになります

日中や夜も規則正しく活動ができます

・セロトニンの分泌

幸せホルモンの素であるセロトニンが分泌されることで交感神経が働きます

さらに時間が経つとメラトニンというホルモンが働き、夜は睡眠の質が向上します

・ビタミンDの生成

日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されます

ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めるため、骨粗鬆症予防にもなります

しかし長時間日光を浴びすぎてしまうと、メラニン色素が沈着し、日焼けをしてしまうので注意が必要です…

日焼け止めなどを活用して日光浴をすることで、健康的な身体になりましょう👍