こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です！
寒くなってきたこの頃。
肩腰など痛みがでやすい時期でもあります。
特に座り仕事やお尻の筋肉を使う機会が減ると、骨盤の仙腸関節という部分が固まり腰や下半身全体の重みを感じやすくなってしまいます。
以前も紹介した脇腹に刺激を与えるエクササイズがこの固まった関節を解す手助けになります！
✅手足は肩幅で四つん這いになります。この時かかとは立てていきましょう。
✅そこから足を除きこむイメージで上体を横に動かしていきます。
✅動かした方向の脇腹が縮み、反対側が伸びる意識。そのまま10秒キープしましょう。
10秒キープしたらその姿勢で力を抜き、今度は反対側でキープしていきます。
目安は左右それぞれ5回を2セットです?
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