REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日はアボカドについてです❗️
アボガドは炭水化物が少なく
良質な脂質が多く
食物繊維も豊富です?
エネルギー代謝を助ける働きがあると言われているビタミンB群
アボガドは果物の中でもトップクラスのビタミンB群を含んでいます❗️
特に注目したいのが
ビタミンB1
ビタミンB２
ビタミンB6
の３つです❗️
ビタミンB１
運動後の疲れや、集中力不足に効果的です❗️
もちろんトレーニング後にも積極的に取りたいですね❗️
ビタミンB２
ストレスに効果的で、生活習慣病の予防にもよいとされています
ビタミンB６
倦怠感に効果的❗️炎症を抑える効果もあり肌の赤みにも効果的です❗️
これらのビタミンは水溶性でもあるため、調理を必要とせず❗️
そのまま手軽に美味しく食べられるアボガドは、まさに疲労回復にうってつけの食材です❗️
また豊富にビタミンやミネラルが含まれており、普段の日常で不足しがちな栄養素まで摂取できます❗️
調理も簡単で栄養が豊富なだけに食べすぎには気を付けましょう?
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