こんにちは♪
REVIAS覚王山店の松井です?
今回のテーマは「反り腰の原因と改善策！」です。
反り腰とは、骨盤が前傾している状態のことです。それにより、内臓が正しい位置からずれてしまい、体がバランスを取ろうとすることで、腰が反るように湾曲することで起こります。
★反り腰の原因
・運動不足による筋力の低下
・ヒールなどの高い靴を履く
・座り方、立ち方が悪い
※ヒールを習慣的に履く女性は反り腰に悩まされることが多いです。ヒールを履くと下記のような順で反り腰になっていきます。
ヒールを履く→つま先に体重がかかる→体の重心が前に倒れていく→上半身を反らせてバランスを取る→腰の背骨の反りが強くなる→骨盤が前に傾く→反り腰
という感じです。
★反り腰の改善策
・ヒールはなるべく履かず、高さのない靴を履く
・反り腰対策ストレッチ
＊おすすめストレッチ
・前ももストレッチ
1.左向きに寝て左腕を枕にし、両膝を曲げます。
2.右足先を右手で掴み、お尻側へ引っ張ります。右前ももが伸びていると感じるところまで引き、5秒間キープします。
3.反対も同様に行います。
⭐最後に
反り腰は、腰痛やぽっこりお腹の原因になります。凝り固まった筋肉をほぐす、悪い姿勢を改善するためにも、日頃からちょっとした隙間時間に反り腰対策ストレッチをしましょう?
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