こんにちは
REVIASトレーナーの平野です。
今回は
卵について
卵には黄身（卵黄）、白身（卵白）と呼ぶものがあります。
卵は便利といってもいいくらいにどのお食事にも出たり使われていますよね！
ダイエットなんかでも使われる方は多いと思います。意外と知らない卵について少し話しましょう！
まず黄身（卵黄）と白身（卵白）を少し話していきましょう
黄身（卵黄）
カロリー：67～72cal
たんぱく質：2～3
脂質：6～7
カルシウム：25～29
白身（卵白）
カロリー：18～20cal
たんぱく質：4～5
脂質：0
カルシウム：2～3
黄身と白身でこれだけ栄養が違うのは知っていましたでしょうか？
黄身は白身に比べてカルシウムは多いですが、脂質、カロリーが多くなっています。
その分白身はカルシウムは少ないですが、脂質がなんと０でカロリーも黄身に比べて低くなっています。
どちらもいい部分があり、この2つが揃っていることが卵の良い所ですね！ダイエットする方や筋トレをやられている方には卵は最高の食べ物になっています！
だからと言ってたべすぎてしまうと、脂質異常症など悪いことがあるので平均としては１～２個が良いと言われています。
卵はいい食材ですが、摂りすぎずで1～2個で食事をしていきましょう！！
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