こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
以前ブログで綺麗な身体を作るには柔軟性も大切という話をしました?♀️
前回は股関節を”曲げる”柔軟性でしたので今回は”伸ばす”柔軟性を高めるエクササイズをご紹介いたします?
✅腕立て伏せの姿勢から片足を前に出し、膝の下から外へ腕を出します。
✅そこから腰(骨盤)を上下に動かし脚(股関節)の付け根を伸ばします
～さらにもう１パターン～
✅基本の姿勢は変わらず腰(骨盤)を左右に動かし脚(股関節)の付け根を伸ばします
脚の張りはもちろん、腰の張り対策にも活用できます?
20回/2セット目安に行ってみましょう！
ここまで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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