免疫力とは　REVIAS浜松店【レヴィアス浜松店/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は免疫力についてです

皆さんコロナや風邪にならない為に免疫力を高めていますか？

でもそもそも免疫力とはなんなのか

免疫力

体内で発生した癌細胞や外から侵入してきたウイルスや細菌などを常に監視し撃退する自己防衛システムのことを言います

そんな自己防衛システムですがどのようにしたら高める事ができるのか？

免疫力高める方法

・体温を上げる事

免疫細胞は血液の中にいる為体温が下がり血行が悪くなると、体内に遺物を発見しても素早く攻撃する事ができなくなるからです

・腸内環境を整える

免疫細胞の約６割が腸の中にいると言われています。また食事や呼吸をするたびに腸は病原菌、細菌、ウイルスと触れている為体の中にありながら皮膚と変わらず外界と接している為です

・生活習慣の見直し

睡眠をしっかり取ることや適度な運動をする、バランスの良い栄養を取る、湯船に浸かって体温を上げる、思いっきり笑うなどがあります

このように簡単なことから免疫力を高める事ができます

この時期はコロナや風邪だけではなくインフルエンザやノロウイルスも流行る時期になります自分自身が罹らないことで周りの人に移すこともなくなります

この機会にREVIASで運動を始めませんか？