REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は寒い冬でも健康に風邪をひかないようにする食材を紹介させて頂きます❗️
体が冷えやすい冬は、免疫力、抵抗力をしっかりつけて、風邪や感染病にかからない体を作っておきたいですね☺️
例えば、根菜類は、寒い冬に旬を迎え、免疫力や抵抗力を高めてくれます?
ここからは、免疫力や抵抗力を高める効果が期待できる食べ物を見ていきましょう❗️
れんこん、じゃがいも、ブロッコリー、に豊富に含まれるビタミンCは、白血球の働きを強くして、免疫力を高めてくれるといわれています❗️
また、ブロッコリーはビタミンEも豊富で、血行促進効果も期待できます❗️
これらのビタミンには抗酸化作用もあるため、抵抗力をつけることにもつながります❗️
またかぼちゃには、「三大抗酸化ビタミン」と呼ばれるビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富です。特にβカロテンには、粘膜系の正常化や免疫力アップ、目の疲労を癒やすといった働きがあるといわれています?
寒い時期は、体を温めようとエネルギーを消費しやすくなるため、毎日きちんと栄養の豊富な食事をとることが、健康的に過ごすためのポイントになります❗️
無理なダイエットで食事を抜くなどするとかえって免疫力が下がってしまい
体調を崩しやすくなってしまいます?
本日ご紹介させて頂きました、免疫力を高める食品を積極的に食生活に取り入れて
健康的に冬の寒さを乗り越えましょう❗️
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