こんにちは！
REVIAS静岡の大坪です?
便秘…
寒くなったこの時期は悩まされる方も多いのでは？
では今日はその改善点を伝えます。
1、海藻類を食べる
海藻類の中に入るマグネシウムは腸内に水を流す効果があります。
そこに食物繊維が水を含んで膨らみ腸内を刺激する事で排便につながります。
2、グルタミンを摂取
腸内にある絨毛、これは栄養を吸収すること機関です。
絨毛はグルタミンを餌にして活動しており、餌を食べれば活発化されより栄養を健康的に吸収してくれます。
まずは便秘になりにくい体へ
3、腹筋を鍛える
腹筋を鍛えれば自然と腸内が動きます。
また筋力アップにより腸を外から刺激することもできるためまずは排便できる筋肉をつける事から始めましょう。
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００
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