こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
暑い日も続き服装も軽めに変わる今日この頃です。
そのときに気になってくるのが二の腕ですよね?
二の腕の引き締めにはコツが必要で肩甲骨から腕にかけてをしっかり動かす必要があります。
それらを一気に行うエクササイズが“腕振り“です！
《やり方》
✅手のひらを体側に向けて自然に立ちます。
✅そこから腕を軽く前に振り上げてから後ろに大きく振っていきましょう。
後ろを大きくを意識しながら30~50回2セットを目標に行っていきましょう?♂️
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