こんにちは！天神店の谷知です！
乳製品には太る脂質とされる飽和脂肪酸が含まれています。それでも乳製品がダイエット効果を高めるのにはどのようなメカニズムがあるのかを紹介いたします。
乳製品には脂質だけでなくタンパク質や微量栄養素のビタミン、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛などが含まれています。
近年の栄養学ではひとつの栄養素ではなく、多くの栄養素を含む食品全体として体重に影響することが注目されています。多くの栄養素のなかでもダイエットに大きく関係するのはタンパク質、カルシウム、脂肪酸、プロバイオメティクスです。
乳製品のなかでもとくに注目すべきはヨーグルトです。エネルギー密度が低く栄養豊富な食品であり、毎日食べられる柔軟性を備えた痩せるおやつとして最適です。ヨーグルトの摂取は腸内細菌のバランスや脂質のプロファイルを強化するとともに、食欲を減らしそのあとの食事のエネルギー摂取量を抑えてくれるのです。
タンパク質には食欲を減らす作用があるということが示されています。また食欲促進ホルモンであるグレリンの分泌が減少します。
これにより脳の摂食中枢の活性化が抑えられ食欲が低下します。
またタンパク質の摂取はダイエットによる筋肉量の減少を防ぎ食事によるエネルギー消費量を高めることでもダイエット効果を促進します。
ダイエットは食べないで痩せるより栄養素の高いものを食べて痩せるほうが身体にもいいのでバランスを考えて食事をとるようにしましょう
体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨
?REVIAS天神店
住所 : 〒810-0021
福岡県福岡市中央区今泉1丁目13-17向栄ビル南天神201号
営業時間 : ９時〜２２時
TEL : 092-791-8778
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店
岐阜県：岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店/天神店/薬院店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店