?マグロ
・ビタミンB群
・オメガ3
・カリウム
・ビタミンD
太陽を浴びた時に体から生成されるビタミンです。
カルシウムのバランスを整え、骨を強くします。
また免疫力をUPさせると言う報告もあるため、ここ最近ではとても需要のある栄養素です。
・マグネシウム
神経系に働きかけ、脳から筋肉へのスムーズな神経伝達が可能になります。
トレーニングの時にしっかり効かせる為に必須です。
また体の酸化（死のプロセス）を抑制させる300種類の酵素の全ての働きを手助けする作用があります。
僕はマグネシウムをとても重要視しています?