こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です！?
本日は 【ビタミンD】について！
まずは、
ビタミンDとはなんぞや。
その効果についてです?
主には
カルシウムのバランスを整え、
骨の健康を保ちます！
他にも
免疫力アップ
癌(がん)
や
糖尿病
自閉症
にも有効というのが
最近の報告で出ています。
逆に
ビタミンD不足で起こることは、
お子様でしたら、
クル病
骨の石灰化で、
骨が弱くなってしまいます。
成人の方でも
骨軟化症
骨粗しょう症
になり、骨が弱くなってします。
他にも
糖尿病のリスクが上がる
免疫低下、動脈硬化
鬱や花粉症
といった症状が出やすくなります。
では、ビタミンDは
何から取ればいいのか
食材から摂るなら
お魚? きのこ類?
から多く摂ることが可能です。
他にもビタミンDは
日を浴びて 紫外線から
体が生成もするので
外に出て、
ジョギング
ランニング
というのも効果的です?
以上が今回のビタミンDについてでした！
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
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