ビタミンとミネラル　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回はビタミン・ミネラルについて説明します❗️

炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素にビタミンとミネラルを足して五大栄養素となるためとても重要な栄養素です

①ミネラル

・三大栄養素からエネルギーが作られるのを補助する

・体の組織（皮膚、目、血管、骨、歯）を丈夫にする

・免疫力を高めたり、老化を防ぐ

②ミネラル

・骨や歯、血液などの材料になる

・エネルギーがスムーズに作られるよう補助する

・血圧の調整や筋肉の動きをコントロールする

細かく分けると、ビタミンは１３種類、ミネラルは１６種類ありますが、そのほとんどが体内では作ることができません

つまり食べ物から補給しなくてはいけません❗️

どちらも生体の機能の維持に必要不可欠で、不足すると欠乏症になり体の不調の原因になります💡

五大栄養素はどれか１つ摂取すれば良いということではありません👆

５つ全てを満遍なく摂取することで初めて栄養が良い状態と言えます✨

この機会に一度、自身の食事を見直してみてみましょう😄

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