みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は多くの女性の憧れでもある【タイトなパンツやジーンズを堂々と履きこなせる綺麗な脚‼️】になる為のトレーニングをいくつかご紹介させていただきたいと思います?
ちなみに今回ご紹介する種目も私個人のInstagramアカウントに載せている種目になります！他にも様々なトレーニングやお食事の情報を投稿しております。
下記URLから私のInstagramをご覧いただく事ができますので、もし宜しければ是非今回の記事含めInstagramの方もご覧いただければと思います(*^^*)
▼パーソナルトレーナー和島 個人アカウント
http://Instagram.com/t_wajima_revias
?美脚を手に入れるトレーニング
①アダクション/左右各20rep/3set
①,頭からカカトが真っ直ぐになる様に横向きに寝ます
②,下の脚は真っ直ぐにします
③,上の脚は下の脚をまたぎます
④,下の脚を膝を伸ばしたまま上げます
⑤,そのまま下げます
⑥,④⑤を繰り返します
②クロスランジ/20rep/3set
①,肩幅程度に脚を開き、手は胸の前でクロスします
②,どちらか片側の脚をナナメ後ろにクロスするように引いていきます
③,と同時に反対側の脚は骨盤と膝を曲げていきます
④,ナナメに引いた脚を元に戻して反対側も同じ様に動作を繰り返していきます
③スライドスクワット/左右各20rep/3set
①,腰幅程に脚を開きます
②,手は胸の前でクロスします
③,どちら片側の脚を曲げていき
④,反対側の脚は内ももを伸ばす様に外へスライドしていきます
⑤,スライドさせた脚を真ん中に戻し反対側にチェンジし動作を繰り返していきます
REVIAS三鷹・調布店では今月も【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！
これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️
是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨
そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。
その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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?REVIAS三鷹・調布店
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営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
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