皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️
皆さんは、トレーニングをやみくもに行っていませんか❓
トレーニングの効果を出すためには、“トレーニングの原理・原則”というものが存在します❗️
効率よく体を鍛えていくために、下記のポイントをおさえることが重要になってきます❗️
①過負荷の原理
私たちが日常生活で発揮しているよりも高い負荷のトレーニングを行わないと、体力は増加しません
②特異性の原理
トレーニング効果は、トレーニングをしたようにしか高まりません。速度・関節の使い方など
③可逆性の原理
トレーニングの効果は一朝一夕にえられるものではなく、長期間にわたってトレーニングを続けてこそ、はじめて目に見える大きな効果を期待することができます。またトレーニングをやめたら元に戻ってしまいます
④漸進性の原則
トレーニング強度やトレーニング量は段階的に強化すべきで急激に増加させてはいけません
⑤意識性の原則
トレーニングの目的、効いている部位を理解、意識していないと十分な効果が得られないことが多いです
⑥反復性の原則
トレーニングは日々反復して継続することで成長していきます
⑦個別性の原則
性別、年齢、体力など個人差や目的に応じたトレーニングをすることで効果が高まります
⑧全面性の原則
ターゲットの部分だけでなく、全体的にトレーニングを行うことで、ターゲット部分のトレーニング効果も高まります
皆さんも是非意識してトレーニングしてみてください❗️
この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか？
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています
気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️
・ダイエットをしたい方
・体の不調を改善したい方
・理想の自分に近づきたい方
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