こんばんは
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
ダイエット中の便秘についてです。
ダイエット中に便秘になる。
という方がいらっしゃいます！
ちなみに
僕もなっている時期がありました?
何が原因かというところは、
多くがお食事が
お肉に偏ってしまうことです?♂️
鶏ムネ肉だけとご飯だけとか。
楽ですが、お肉?に偏ると
便秘になりやすくなってしまいます?
なので、ダイエット中こそ、
しっかり栄養を色んなものから
摂ることが必要です！
ヨーグルトや納豆など
整腸効果のあるものを食べると
すごくいいです！
ただ、ヨーグルトは人によって
合う合わないがあるので、
色々なヨーグルトを
２週間ごとに変えて、
自分の身体に
合うヨーグルトを探しましょう！
もちろん、基本的なところですが、
野菜などをしっかり取って、
食物繊維を摂ることも重要です?
他にも、お米を玄米に変えることも
効果的です！！
ちなみに僕は
・乳酸菌のサプリを摂る
・お米を玄米にする
この2つで完全に解決しました✌️
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住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
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