皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）🐶🍈
昨今では、さまざまなダイエット情報が溢れていますが、
そんな中
これを意識すればダイエット成功しやすくなります！
という習慣を３つお話ししていきます！
まず一つ目
①よく寝る
これは良く耳にする方も多いのではないでしょうか？
なんと研究結果でも5時間未満と7時間以上の
人は肥満率が73%もあがるという結果が出ています😱
その理由は、食欲にかかわるホルモンが要因ですね！
睡眠不足は食欲15％アップしてしまいます！
睡眠不足の人は今すぐ寝ましょう！笑
次に二つ目
②野菜をたくさん食べる
食物繊維の摂取することで
腸内環境の改善に繋がります！
腸内環境の悪化は食べたものが消化・吸収しづらくなるということなのでダイエットに大きな影響を及ぼします😞
目安は20g程度！
そして、最後に三つ目
③超加工品を減らす
超加工品とは、手のかかった保存の効く食品のこと
食材をなにかしらの形で手のかけているもの
フルーツやお刺身、サラダはほとんど加工されていませんよね！
対して、揚げ物やケーキ、アイス、ドーナツなどはめちゃ加工されています。
そういうまのは糖も脂質も高い＝カロリーが高いのです
美味しいものはカロリーが高い🥺
だからといってぱったりやめましょう！
というわけではないです。
「減らす」というところがポイントです！
いかがでしたでしょうか😌
ぜひこれらの習慣にトライしてみてください♪
〜無料カウンセリング・体験トレーニング受付中〜
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【REVIAS滋賀草津店】
▫️シャワー、バスタオル完備
▫️レンタルウェア、シューズ有り
▫️お子様連れok
▫️駐車場完備
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F
TEL : 080-3742-3555
Mail : kusatsu@revias.jp
【🐶トレーナー紹介🍈】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）/ Takahiro Machida
株式会社REVIAS
REVIAS滋賀草津店店長
▼生年月日
1994/12/15🎂
▼配属先
REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu
▼スポーツ歴
サッカー⚽️
ハンドボール🤾♂️
▼趣味/趣味
筋トレ🏋️♀️
温泉・岩盤浴♨️
食べる🍖
アニメ🦸♂️
▼休日の過ごし方
おうちでまったり
▼取得資格
◇JCCAベーシックトレーナー
◇アンチエイジングプランナー
▼経歴 / 実績
◇2021年ベストボディジャパン静岡大会 トップ10🎖
◇2021年ベストボディジャパン長野大会 4位🎖
▼MESSAGE FOR YOU
私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
マインドが変われば行動が変わります。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。
どうぞよろしくお願い致します。