こんにちは‼︎
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?
今の時期ダイエットに向いている食べ物がお鍋です！
今日はお鍋のダイエット効果についていくつかお話します！
1.腸内環境改善と便秘解消
食物繊維が豊富に含まれている葉物野菜を中心とした野菜類やきのこ類をたくさん食べることで便秘解消に効果があります！
2.満腹感を感じやすい
低カロリーな温野菜をたっぷり食べることで、ダイエット中ながらも満腹感を得られます！
3.糖質・脂質の摂りすぎを防ぐ
鍋料理は「煮る」調理方法で作るため、調理で油を使用することが少なく、不要な脂質の摂取を抑えることができます。
また〆のご飯や麺類を抑えていただくとより炭水化物（糖質）の摂取量を抑えることが出来ます！
その他にも冷え性対策や美肌効果などメリットが沢山あるのでこの時期の夜ご飯に是非活用してみてください！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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