こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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皆さん、睡眠は十分にとれていますか⁇
私は十分とっています!!!!
今回のテーマはダイエットと睡眠の関係についてです！
実はダイエットを行うにあたって睡眠を十分とるというのはすごく重要なことです！
睡眠不足により分泌量が増えたり減ったりしてしまう、二つのホルモンについてお話し致します!!
☆食欲増進ホルモングレリン☆
グレリンとは食欲を増させるホルモンです。
睡眠不足により分泌量が増加します。
食べても食べても止まらない!!!!
過食状態を作ってしまいます(*_*)
分泌量を増やさないためにも十分な睡眠をとることが重要です。
7~8時間とるのが理想的です(^^)/
☆満腹ホルモン・レプチン☆
レプチンは満腹感を感じるホルモンで、睡眠不足により分泌量が低下します。
食べても食べても満足感が出ない!!!!
グレリン同様、過食状態を作ってしまいます。
グレリン↑＆レプチン↓により、ダイエットでは最悪の状態になってしまいます。
以上のようにならないためにも、しっかり睡眠はとらないといけないですね(^^)/
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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