ダイエットで意識していたこと/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。

本日は「ダイエットで意識していたこと」について書いていきます。

先日7月25日にフィジークコンテストに出場して来ました。

期間は半年間で約13kg落としました！

私が減量中、ダイエット中に意識していたことは…

・お腹が空いたら食べる

→認知的な欲求や誘惑などではなく、自分の空腹感を感じた時に食べる

・自分に合った食事内容を見つける

・トレーニングを週に5回は行う

→筋肉量を減らさない

・トレーニングの強度を落とさない

→減量前と同じ重量の負荷で行う

・休養をとる

→身体を休め、回復させる

・自分の続けられる範囲で行う

などのことを意識して半年で13kgのダイエットに成功しました！

これからボディメイク、ダイエットを始めたいとお考えの方は僕にお任せください！