こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日はタンパク質の重要性について紹介してきたいと思います。
タンパク質は大きく分けて二つの種類があります！！
１．動物性タンパク質
肉や魚などの動物から摂ることが出来ます
特徴として必須アミノ酸を豊富に含んでおりタンパク質の吸収速度が速い
２．植物性タンパク質
植物から摂ることが出来ます（豆腐、納豆など）
特徴として脂肪燃焼効果が高く、体にゆっくり吸収される為腹持ちが良くダイエットに効果がある
タンパク質の役割
・筋肉の生成
・皮膚、爪、毛髪の材料
１日摂取量が最低でも体重分が必要とされおりこれより低下すると筋力が低下し、肌、爪、髪が荒れる
タンパク質を摂取することを意識するだけでも体は変化していきます！
こんなにもメリットがあれば食事見直したくなりませんか？
REVIASではトレーニングだけでなくお食事サポートもございますので気になる方は是非ご連絡くださいませ！！
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