REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日はおすすめの食材タラについてです❗️
タラは、非常に脂質が少ない白身魚で
ダイエット中のタンパク質源としておすすめの食材です❗️
切身で100gあたり17.6gのタンパク質が摂ることが出来❗️
ビタミンB12が多く含まれています❗️
ビタミンB12には、貧血予防、腰痛など末梢神経の回復効果や、生活リズムを正常にする効果があると言われています?
切身のカロリーは100ｇあたり77kcalであり、非常に低カロリーです❗️
ダイエット中の食材に最適です❗️
調理の際は油の量を減らし、調理する事でなるべく低カロリーの状態で摂取する事がおすすめです❗️
シンプルに焼くだけでなく、キノコと一緒にホイル焼きにするなど✨
鍋に入れさまざまな野菜と一緒に取る事で✨
ヘルシーなお食事にもなるので❗️
是非参考にして下さい❗️
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