REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️
本日の内容は、ストレッチの重要性と効果です?
ストレッチが重要であるということはすでに広く知られている事実ですが、なぜ重要なのか、どの様な効果があるのかなどを理解していない人は多いと思います?
そこで、皆様にストレッチをするメリットを理解していただき、是非実践していただきたくなるような効果をいくつか紹介していこうと思います??
⭐️ストレッチの効果⭐️
☆パフォーマンスの向上☆
柔軟性を高めるだけでなく筋肉を温め、神経からの伝達を早めたりする効果があります☺️スポーツ選手が練習前や試合前に行うのは、ストレッチを取り入れることでパフォーマンスを上げることが目的でやっています?スポーツ選手だけでなく、一般の方も日常生活や仕事で力を使ったり、立ちっぱなしの方なども入念にストレッチを行うことで集中力も高まります?
☆怪我予防☆
柔軟性が低下するともちろん怪我のリスクも高まります?特にあまり普段運動をしない方や激しい運動をされる方は体を動かす前に必ずストレッチを行いましょう?
☆筋肉の疲労回復☆
運動後や仕事後は、筋肉に疲労が溜まっていますよね?こうした状態を放置しておくと体の不調、やパフォーマンス低下に繋がります?この場合は運動後にストレッチを行い、効率的に筋肉の疲労を取り除くことができ、体の疲労回復を早めることができるのです?✌️
〜リラックス効果〜
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減に繋がります?この時代だからこそ体だけでなく、心の回復も必要です?心が疲れている時は、ゆったりとしたテンポでストレッチをしてみてください☺️?
いかがでしたでしょうか?
ストレッチは健康面、ダイエット面にいい影響をもたらしてくれるうえに、運動のパフォーマンス向上や怪我防止など様々な効果があります?
重要性を知った今、お悩みがある方はぜひストレッチを試してみてください☺️?
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