こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?
今日はストレッチについてお話します！
ストレッチの方法にはいくつか分類があり、それぞれのストレッチの特徴を知って、目的にあったストレッチを行うことが効果的です!!
＜動的ストレッチ＞
筋を伸ばした状態（関節最終域）から、リズミカルに反動を利用したストレッチ。
運動前に手首をほぐしたり、関節の動きをよくすることで、運動中のケガ予防に繋がります。
＜静的ストレッチ＞
筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間保持（30秒～45秒程度）することで、筋肉の緊張をやわらげ柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。
またゆっくりと筋肉を伸ばすことで血流を促進し、疲労回復や筋肉痛予防の効果も期待できます。
静的ストレッチは運動後や寝る前のストレッチとしておすすめです！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/