こんにちは☀︎
REVIAS四日市店トレーナーの美来です🍑＠miku_revias
ジムに行ってガンガントレーニングをした後、そのまま帰宅してソファーでゴロゴロしている方いませんか？
それでは強い筋肉は作れません！😢💦
トレーニング直後の筋肉は、運動の刺激によって生じた疲労物が溜まっている状態になっています。
これをやりっぱなしで放置しておくのは、筋肉に悪影響が😱
そうならない為に、トレーニング後にストレッチを行ってみてください
ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。
「静的ストレッチ」➡︎ターゲットの筋肉をじっくり伸ばしてキープするストレッチ
「動的ストレッチ」➡︎カラダをリズミカルに動かしながら筋肉をほぐすストレッチ
トレーニング後のクールダウンにおすすめなのは、「静的ストレス」です🧘♂️
筋トレで収縮させた筋肉を意識的に伸ばすことで、脱力・血流を促し、疲労物を散らすことができます☺️
💡ストレッチする際のPOINT💡
●痛気持ちイイところでキープ
●呼吸をしながら行う
●30秒または10秒×3set
ポイントを抑えながら是非取り入れてみてください😊
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