ストレッチしていますか？　REVIAS浜松店【レヴィアス浜松店/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの後藤（@masaya__revias）です❗️

今回はにストレッチについてです

そもそもストレッチとはなんなのか？

ストレッチとは

ストレッチとは関節や菌を意図的に伸ばし筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ、筋肉の疲労回復を行う時にする運動のことを言います

ストレッチと聞くと運動をする前や運動後にするイメージが強いかと思いますが近年では姿勢を美しく保持する為やリラクゼーションの効果もあると注目を集めています

ではストレッチを行うことでどのような効果が得られるのか

・怪我の予防

ストレッチをすることで筋肉の温度が上昇する事でウォームアップの効果もあり怪我の予防にもなります

・基礎代謝向上、血行向上

ストレッチをする事で固まってしまった筋肉によって圧迫されていた血管の血流が良くなり酸素や栄養素がしっかりと循環する為代謝が上がります

・体の不調が少なくなる

ストレッチをすることで固まった筋肉をほぐしたり可動域を出してあげる事で腰痛や肩の痛みを和らげることが出来ます

・睡眠の質の向上

ストレッチにはリラックス効果もある為体はリラックスすると副交感神経が優位になる為睡眠の質が向上します

と沢山の効果がストレッチでは得ることが出来ます

運動を始めたての時に怪我をしてしっまたりしたことがある人や今までに運動中に怪我をしたことがある人はストレッチをすることをお勧めします

REVIAS浜松店では運動前にお客様に合わせてストレッチウォーミングアップを行ってからトレーニングを行います

また腰痛の方や肩に痛みがある方でもしっかりと動ける体になる為のトレーニングを行うのでこの機会に是非一度REVIAS浜松店にお越し下さい

REVIAS浜松店で筋トレ、運動初心者の方も大歓迎です😄

１人１人のレベルに合わせてトレーニングを行っていくのでご安心してお越し下さい❗️

そしてパーソナルだからこそ頑張る事ができて結果を出すことができます✨

この機会にREVIASでパーソナルを始めませんか？

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