こんにちは‼️
高崎店パーソナルトレーナー
渋澤彪です😊
本日は２月の旬の食材‼️‼️
サバ🐠についてお話ししたいと思います😊
サバといえば
塩焼きや味噌煮など私たちの食卓に並ぶ身近な食材ですね♪✨
そんなさばには健康的な嬉しい栄養素がたくさん入っています✨
○たんぱく質
○DHA（ドコサヘキサエン酸）
○EPA（エイコサペンタエン酸）
○ビタミンD
特にサバは良質なたんぱく質で消化されやすいと言われています✨
DHA、EPAは食事から取れるエネルギーで
○中性脂肪、コレステロールを下げる
○血液がサラサラになる
効果があります😳‼️
ビタミンDは油に溶けやすいビタミンで神経伝達などを正常に行う働きがあります✨
栄養がたっぷりですね🐟✨
そのまま、サバの栄養がしっかりとれる焼きさばが体に健康的ですね😳✨
健康にもダイエットにもしっかりと栄養の物を食べながら
過ごしていきましょう😁✨
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