みなさんこんにちは♪
今日はクリスマスですね！夜は豪華なディナーやケーキを楽しむ方も多いのではないでしょうか？??
そして1週間後にはお正月が待っています?
せっかくのイベントごとは楽しみたいですよね✨
その中でも是非心掛けていただきたい事がいくつかあるのでご紹介致します。
まず一つ目に
”だらだら食べない”
ある程度区切りをつけて食事する事で食べ過ぎを防ぐ事ができます✨
2つ目に
”自分の食べる分を小皿に盛ってから食事をする”
そうする事で自分がどれだけの量を食べているのか把握することが出来ます。
どうしても大皿からそのまま食べるスタイルだと自分がどれだけ食べたのか感覚が鈍りがちになってしまいますよね?
そして3つ目は
”食べる時間帯を意識する”
夜遅くの食事は脂肪になりやすく、内臓への負担がかかり睡眠の質も下がり疲れやすくなります。
なるべく寝る3.4時間前には食べ終えられている事が理想的です?
これらを意識するだけでも違いますよ！
そして、普段よりも活動量が減りがちになるシーズンでもあるので食後のお散歩などをして少しでも運動不足を防ぎ、年明け太ってしまって焦る事のない様に過ごしましょう♪
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 :
９：００〜２２：００(平日)
９：００〜１７：００(土日祝)
定休日:毎月第３月曜日
TEL :０５４－２０４－３３００
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