こんにちは☀️
高崎店の渋澤彪です✨
本日は「カフェイン」について
お話したいと思います😊☝️
どんな効果があるかと言うと
○運動中の疲労回復を軽減
○集中力を高める
など
カフェインには、エネルギーを消費し、代謝を上げる効果や、興奮時にやる気MAXになる交感神経を高める効果があるんです😊✨
なので運動中の集中力を高めて
疲労感を感じさせない力があると言われています☝️
１日のカフェイン摂取量として
カップ３杯程度が良いとされています✨
カフェインには元気になる働きが多く出ますのでコーヒーと運動の組み合わせで、代謝が向上し、脂肪を燃焼して熱に変える働きがあるので
３杯程度なら体にいい形で働きます☕️✨
ただし
カフェインには覚醒効果もありその効果は４時間と言われています。
なので寝る直前に飲むと眠りが浅くなったり、睡眠時間が短くなり逆効果になってしまう危険性もあります。
質の良い就寝や疲労回復など目的として考え
就寝前の４時間前のカフェイン接種は控えるようにし
適切なタイミング、量を摂取し活用しましょう😊‼︎
REVIAS高崎店では
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