こんにちは。
REVIAS福岡博多店、染谷です。
そもそもビタミンはなぜ摂らなければいけないのでしょうか？
【ビタミンとは？】
人の体内で三大栄養素の代謝を助ける、潤滑油のような働きをしています。
そんなビタミンが不足すると、病気になったり、成長に障害が出たりします。
ほとんどのビタミンは体内で作られないので、食品から摂取する必要があります！
【ビタミンの種類】
・水溶性ビタミン
ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸
水溶性ビタミンの多くは、過剰摂取しても尿とともに排泄されてしまいます。なので普段からこまめに摂取する必要があります。
また調理法でも失われることがあるので注意が必要です。
・脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
脂溶性ビタミンのA.D.Kは過剰摂取すると体内に蓄積され、過剰症を起こすことがあります。
◆これからの時期は…
身体をたくさん動かしたり、筋トレをされる方はビタミンB1.B2を特に意識してとりましょう！糖質をエネルギーに変換する役割があります！
あまりビタミンがとれていないなって方はサプリメント摂取されるのもオススメです?
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